Page 31 - TYPE PEOPLE NO.53

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側臥姿動作系列 俯臥姿動作系列

側臥單腳抬腿 俯臥背伸展

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3 ఊਉਗЪഐҼ౬̤ɓਉ዁Ъf

俯臥單腿伸展

1 ʃҤɢଢ׳ί৶ޯۃਉમ࠶ٶ۶dᕐ˓֡Ԁᅟ׵ήؐdᕐ໔ΣɨФٜe໔φתИήؐf
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3 ఊၺਗЪഐҼd౬ᗙ዁Ъf

側臥剪刀腳 俯臥雙腿伸展

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3 ఊਉਗЪഐҼd౬ᗙ዁Ъf

肘撐對稱手腳訓練

1 ʃҤɢଢ׳ί৶ޯۃਉમԀᅟ࠶ٶ۶dᕐ໔ΣɨФٜe໔φתИήؐf
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